Quando se faz do Chi Kung um prática regular surge a necessidade criar formas de tornar o treino mais efectivo. Essa eficácia não tem muitas vezes em saber mais, ler mais ou mesmo aumentar as horas de treino.
Mais uma vez procurar formulas mágicas poderá ser afinal o caminho mais longo, sendo preferível uma abordagem que requer menos esforço e que está ao alcance de qualquer praticante.
Descanso apropriado – O sono e o descanso são as formas mais efectivas de regeneração do sistema físico e energético do corpo humano. Tradicionalmente refere-se que a melhor hora de deitar será antes das 11 da noite e que depois do jantar não deverá haver actividades que agitem a mente para o sono ser tranquilo e reparador. Pequenos intervalos devem ser feitos durante o dia e se possível uma sesta de alguns minutos especialmente no Verão que os dias são mais longos.
Efeito: Mais relaxamento
Alimentação – Os alimentos influenciam directamente a qualidade do Sangue e se o Sangue como dizem os Chineses alimenta a Mente uma alimentação o menos processada possível de origem orgânica ajuda a regenerar o corpo a e a mente um nível mais estrutural. Não saltar refeições e comer sempre a horas certas embora pareça simples estabiliza o nosso sistema nervoso quando é criado um hábito de comer a horas. É muito difícil de construir uma energia estável para ser utilizada e potenciada pelo treino se os níveis de açúcar no sangue não estabilizarem e as emoções estiverem instáveis.
Efeitos: Mente mais focada e estável.
Treino Intensivo – Ao fim de algum tempo existem padrões físicos e mentais que se criam que aparentemente podem parecer correctos e estáveis mas colapsam quando são sujeitos a uma maior intensidade de treino. Este tipo de treino é desaconselhado fazer com regularidade. No Chi Kung não se pretende criar um estado de sobre alimentação de informação. Tal como numa refeição, comer em quantidade não significa que seja a longo prazo a melhor forma de nutrição. Este tipo de treinos aparecem sobre a forma de retiros ou workshops. São momentos especiais de retiro e devem ser planeados e integrados com a devida harmonia na vida do praticante de Chi Kung. Não devem ser fugas, devem ser momentos de prática consciente.
Efeitos: Quebrar com padrões antigos, melhoria na qualidade global do treino.
Aulas Particulares – É forma mais tradicional e eficaz de aprendizagem pois dão ao praticante aquilo que ele precisa na realidade. Quando se inicia a prática é benéfico as aulas de grupo, pois criam uma boa visão do sistema e das potencialidades do mesmo. Com o tempo de prática no entanto surgem necessidades individuais mais específicas. Recomenda-se que após o primeiro ano algum tempo deva ser investido em aulas particulares. Uma alternativa às aulas particulares são as aulas avançadas em que pelo número mais reduzido de alunos é mais fácil para o professor efectuar correcções e de ir ao encontro às necessidades dos alunos.
Efeitos: Torna o treino mais preciso e direccionado, permite corrigir questões pontuais e específicas de cada aluno.
Investir no desconhecido – Este é o factor que liga todos os outros. O investir no desconhecido é equivalente ao possuir uma mente de iniciado, uma mente que está livre de preconceitos que está vazia e receptiva. Sem esta qualidade poderá haver um avanço grande no inicio da prática porque há um foco mas a longo prazo este foco pode tornar-se demasiado tenso e rigido. Esta tensão pode ser limitar a mudança pois para haver mudança tem de haver flexibilidade e receptividade qualidades da mente dos iniciados. Uma prática variada auxilia a não criar ancoras ou apegos. Neste sistema aconselha-se a não praticar sempre as mesmas posturas, variar nos aquecimentos uma ou duas vezes por semana e terminar com o Jian Wu – ou dança da saúde. O desconhecido trás habitualmente caminhos novos quando é abraçado sem medo e sem preconceitos e pode efectivamente transformar o treino.
Efeitos: Quebrar os padrões no treino, mais criatividade, encontrar novos caminhos e superar dificuldades.