Num treino a longo ou a curto prazo é importante ter em conta três estágios da prática – Assimilação da informação, Digestão e Eliminação ou Produção.
A assimilação está relacionada com a informação que se recebe pelos vários sentidos. Esta fase tal como nas primeiras fases de vida de um ser humano é uma fase crucial pois vai determinar muitas vezes a qualidade do treino a longo prazo. É aquilo que entra na mente do principiante. É a informação que fica muitas vezes para sempre como a mais marcante.
Aulas: Particulares ou em grupo mantêm o praticante motivado e são talvez a fonte de informação mais importante numa primeira fase – é uma informação viva e a três dimensões – mais palavras para quê.
Seminários: São informação mais condensada. Aprende-se muitas vezes em regime de retiro que permite por um espaço de tempo haver uma concentração daquilo que é importante. Permite aprofundar os conhecimentos previamente adquiridos e abrir perspectivas novas para o treino. É quase como ingerir um supplemento energético. Como qualquer suplemento deve ser tomado com os devidos cuidados nomeadamente em relação às quantidades.
Livros, videos, internet: São uma forma de informação mais portátil que pode ser acedida ao ritmo do aluno. Não substituem as duas acima mencionadas. (Mitos urbanos sobre o chi kung II)
Apontamentos: Apontar as aulas ajuda a sintetizar a informação. Clarifica a informação que foi apreendida. Os apontamentos são importantes para a fase da digestão da informação. Podem também servir para “tempos de crise” – Se por exemplo por um qualquer motivo é necessário interromper as aulas e é necessário ter material de trabalho para o treino individual.
Demasiada assimilação pode levar a uma indigestão – demasiadas leituras, videos, aulas com diferentes professores e sistemas podem levar facilmente a criar uma mente confusa. E nessa altura o mais importante é simplificar. Voltar aos apontamentos das primeiras aulas. Treinar em qualidade e não em variedade e definir aquilo que queremos realmente. Nem que por algum tempo tenha de haver uma paragem e uma quietude da prática até aquilo que é realmente importante se manifestar.
A digestão tal como os alimentos que ingerimos é aquilo que fazemos com eles. Dependendo dos indivíduos, existem sistemas digestivos que conseguem digerir grandes quantidades de comida outros mais frágeis mais modestos. É um processo que requer treino e um refinamento constante. Objectivo: digerir o máximo com a menor quantidade de alimento.
Prática individual regular: Ajuda a digerir o que se aprende nas aulas. Sem prática individual não existem dúvidas e sem existirem questões não existe evolução.
Retiros: Parar é importante, um dia, um fim de semana ou mais para refletir. Não são retiros com alguém isso faz parte da assimilação. São os retiros de cada um. Auxiliam a entender em que ponto se encontra a prática. Levantam questões e clarificam idéias do percurso individual na prática.
Diários: Mesmo que nunca mais sejam consultados os diários têm como função expressar para um mundo mais concreto a prática. Não tem que ser um diário de todos os dias pode ser um “semanário” ou um “mensário”. Mas a digestão é também este tipo de reflexão. Os diários combinam muito bem com os retiros.
Troca de idéias: Falar sobre o treino ou treinar em conjunto são uma forma valiosa de digerir a informação das aulas. Nem sempre os fóruns poderão ser boa ideia pois fala-se muito e pratica-se pouco. Esta troca de idéias pode ser no vestiário, no caminho para o metro, durante um almoço casual ou mesmo por email. Faz lembrar a história dos cegos a tentar identificar um elefante. E cada um apresenta uma parte daquilo que consegue sentir. Um diz que o elefante é como um leque (orelhas), o outro como pilares de uma casa (patas), o outro como um celeiro (corpo), o outro como uma taça (tromba) e o outro como um pincel (cauda). Todos têm razão mas são tudo verdades parciais. Quando os cegos trocam idéias chegam mais perto da verdade absoluta.
A eliminação ou produção é aquilo que é possível fazer com toda a informação disponível. Será a eliminação se resume a citações ou práticas que são exactamente cópia daquilo que se assimilou? Existe um sintoma em Medicina Tradicional Chinesa que é “fezes moles com alimentos por digerir” o que significa que o sistema digestivo está enfraquecido ou seja, quer dizer que aquilo que foi assimilado não sofreu a digestão apropriada.
Aplicação: Das perguntas mais importantes que podem ser feitas sobre a assimilação daquilo que foi estudado é : “será que aquilo que é aprendido transita para fora das quatro paredes de sala de aula?”
Treino individual: Fica mais consistente e deixa de ser repetitivo. As opções de prática surgem de forma mais clara. Não há uma prisão a esquemas mas cria-se o próprio esquema. As aulas de grupo ou individuais continuam a ser importantes mas no sentido de integrar e solidificar aquilo que já se adquiriu.
Muitas vezes o passo seguinte é o Ensino e as Aulas: Esta vontade quando é genuína é que não se prende a questões monetárias ou questões de ego como motor principal é também um indicador que a capacidade de produção está a ser feita de forma saudável e torna-se num poderoso motor que vai alimentar todo este sistema de Assimilação, Digestão e Produção.
Estes três elementos são uma constante na vida de um praticante de Chi Kung e existe durante as várias fases da prática a predominância de uma delas. É importante não permitir que alguma delas enfraqueça. Só fazer workshops e ler livros e não ter tempo de reflectir, entrar em digestões demasiado demoradas que matam a criatividade da prática ou produzir de forma que não há espaço para auto-reflexão, esta última no caso dos professores muitas vezes resulta em demasiadas aulas para fora e pouco tempo para a assimilação ou digestão pessoal. Comparável a uma mãe que alimenta os filhos e morre à fome.
Três exercícios simples para manter a prática viva e saudável.
Exercício para a assimilação: Tomar nota de todas as aulas durante um mês.
Exercício para a digestão: Reduzir os apontamentos de um mês de aulas a uma página A4.
Exercício para a Eliminação/Produção: Criar um esquema de treino flexível com estes apontamentos que vá variando e sendo alimentado pelas notas que se vão tomando e os resumos que se vão fazendo ao longo do tempo.