Mantendo-se fresco durante o Verão

Embora se constate que a temperatura do planeta está a subir, o Verão sempre existiu, assim como alturas do ano em que o calor é mais fácil de suportar que outras.

É importante reflectir porque algumas pessoas suportam melhor o calor que outras.

Não existe possibilidade de mudar o calor, o frio, a humidade ou outro factor climatérico.

Suportar aos factores climatéricos depende essencialmente da capacidade de cada um em criar condições dentro si para que seja possível lidar com as condições presentes – ao inverso de tentar mudar o que é exterior.

O Calor não é muito diferente de alguém que nos irrita ou de uma situação que não fluí em que a única possibilidade é sentir os pés no chão, respirar fundo e sorrir.

Lidar com o calor começa muito antes de pedir um gelado, um refresco ou ligar o ar condicionado. Aprender a lidar com o calor começa por uma atitude mais atenta e consciente do potencial que cada um tem de se flexibilizar e de superar os desafios que lhe são colocados.

• Regular as emoções - Algumas emoções geram mais calor que outras. Se houver opção prefira a criatividade à frustração, a alegria ao disparate, o pensamento enraizado e direccionado a um pensamento circular e obsessivo, abrir o peito, respirar fundo e sorrir à tristeza e vítimização, a coragem de assumir a essência e individualidade em vez de viver no medo de deixar de ser aquilo que não lhe trás felicidade.
• Fazer uma alimentação fresca – Uma alimentação muito rica, nomeadamente os fritos, os alimentos de forno, alimentos demasiado doces ou álcool é contra indicada para quem quer estar fresco. Preferir sopas frias, saladas, germinados, vegetais salteados, proteína vegetal e massa ou cereais mais leves como quinoa, cuscuz, bulgur, cevada.
• Modere a quantidade de alimentos – Mais vale comer mais vezes e em menos quantidades que muito em poucas refeições. Uma digestão mais demorada gera mais calor.
• Beba bebidas quentes – Quando se ingere líquidos frios o corpo fica com a sensação que está frio no exterior, fecha os poros do corpo criando ainda mais calor. Beba água natural ou quente, chá roiboos e o clássico chá de menta são os mais indicados.
• Dormir - O melhor e mais acessível anti-inflamatório natural é o sono. Descansar nestes dias é essencial. O melhor complemento a uma noite de sono é uma sesta a meio do dia de 20 min. no máximo.
• Faça exercício – De manhã de preferência quando o tempo ainda está fresco. Ajuda a circular o sangue, a energia vital e eliminar toxinas – menos toxinas a circular no sistema menos calor. O Chi Kung e o Yoga são historicamente duas artes que são utilizadas não só para o calor mas para flexibilizar o corpo às mudanças.
• Roupa – De algodão ou linho, certos tipos de roupa sintética incluindo a interior aquecem mais. A gravata é totalmente despropositada para esta estação, evita que o sangue circule de forma livre numa área onde passam artérias e vasos muito importantes. Use sandálias e calçado aberto. Um CEO de uma empresa ao qual em tempos prestava serviços usava sandálias todo o ano. Ás vezes com meias outras vezes sem. Não tem nada a ver o com mau gosto, tem a ver com em que parte da nossa cadeia se coloca o bem estar.
• Centros comerciais e locais com ar condicionado – Evitar a todo o custo estes locais nesta altura do ano para evitar os choques térmicos. Se não houver alternativa utilizar roupa que usaria se estivesse num clima com 20º.

Um dos terapeutas de Medicina Tradicional Chinesa pelos quais tenho mais respeito afirmava que se alguém sente aversão a algum factor climatérico é porque esse factor climatérico está em excesso dentro dele.

Ou como afirma o provérbio africano – “Quando não existem inimigos no interior, os inimigos no exterior não te podem atingir.”