“É no ordinário que se encontra o extraordinário”
Wang Xiang Zhai.
O bem estar que passa pela saúde e felicidade é algo que pode ser associado a um objecto, a uma pessoa, ao estado do tempo, a um clube ou a uma ideologia.
Facilmente responsabilizamos o que quer que seja pelo nosso estado actual.
Seria muito mais feliz se tivesse….., seria feliz se conhecesse………. ou se não fosse o…………….. seria muito infeliz.
etc.
Thich Nhat Han para mim é o Mestre nesta temática, a sua mensagem é muito simples – o momento é o único lugar onde podemos ser felizes – no agora. Nem no passado, nem no futuro – agora e aqui são o local ideal para encontrar essa felicidade.
Segundo este monge budista o querer algo [que acreditamos] que nos vai trazer uma felicidade inimaginável passa por duas fases:
Fase 1 queremos muito ter aquilo ou aquela pessoa, mas como nem sempre é possível sofremos por isso.
Fase 2 podemos eventualmente conseguir aquilo que queríamos, mas agora sofremos com medo de perder o que acabamos de adquirir.
Quando somos [muito] pequenos basta o leite materno e calor humano para sermos felizes. Ainda se lembram quando um brinquedo servia para brincar toda a tarde? A cama era uma paisagem, a banheira o mar, o chão da sala um deserto enorme por explorar e os sofás as montanhas mais altas do mundo?
O pouco era transformado em muito sem grandes dificuldades – Um princípio muito semelhante à multiplicação dos pães.
O segredo – olhar com olhos de criança e entender que a simplicidade é realmente mais substancial que a complexidade.
No entanto, quando este olhar de criança fica enublado pelo avançar dos anos, a energia é gasta a complexificar a vida na esperança de um dia esta ser mais simples.
Uma dia….
Esta procura da simplificação pela complexidade provoca que o óbvio nos passe ao lado…
Os hábitos mais eficazes e que podem realmente tornar a vida menos complexa e satisfatória são aqueles que são elementares, gratuitos e intemporais. Ou por outras palavras – se quer bem estar, comece por si.
10 das muitas possibilidades…
Deitar-se cedo – Os Chineses acreditam que em alturas chave da vida – geralmente alturas conturbadas, deitar-se antes das 23 horas poderá ser de extrema importância para passar essa fase da maneira o suave mais possível. Uma mente relaxada e repousada pode produzir ao nível da criatividade e eficácia de forma surpreendente.
Transpirar uma vez por dia - De preferência de manhã. O ginásio ou qualquer tipo de exercício é bastante mais eficaz no início do dia. De manhã temos energia para gastar, à noite já não. Sempre que possível recupere outras artes perdidas como cortar lenha, jardinar, trabalhar a terra ou trabalhos domésticos.
Mastigar com ambos os lados do maxilar – por outras palavras mastigar bem. Comer deixou de ser um acto nutritivo em si, come-se a ver televisão, de pé, a ler um livro a enviar sms’s. Comer deverá nutrir o corpo, a energia vital e alma. Deve ser um acto de pausa e rejuvenescimento. Não aceite menos que isso. Mastigar bem implica também outro requisito – comer alimentos que sejam possíveis de mastigar. Já se imaginou a mastigar um rissol de camarão ou um hamburguer 50 vezes?
Respirar – Não pare de respirar. Uma respiração irregular significa que existe algo que não está a circular de forma harmoniosa. Uma respiração fluida significa um corpo sem tensões. Observe os animais ou os bebés a respiração flui sem interrupção. Para respirar bem não precisa de ser nenhum yogi. Antes de pensar que ter que comprar um livro que lhe ensina a respirar, fazer aulas, comprar uma roupa especial ou encontrar um mestre num pais longínquo faça este exercício. Durante o dia respire fundo 3 vezes sempre que sentir que à sua volta as coisas não estão a fluir – física ou mentalemente. E já agora sorria no final do exercício.
[Re]aprender a Cozinhar alimentos nutritivos. Invista tempo na arte da nutrição e se puder invista em aulas de cozinha. Cozinhar é uma das ciências mais antigas, requer disponibilidade, foco, intuição e escuta do corpo. Escolha alimentos de qualidade – prefira os frescos aos pré-congelados, os integrais aos refinados, as frutas da época às de países longínquos, o orgânico ao químico. Cozinhar é como esculpir uma obra de arte. Está à disposição todos os dias a cada refeição. Como diria o filósofo japonês George Ohsawa – A alimentação foi feita para realizar os nossos sonhos. E sim, o microondas é para ir para o positrão.
Caminhar - ande sempre que possível, suba escadas sempre que exista oportunidade mesmo que sejam escadas rolantes. Aproveite para depois do emprego já sem pressa fazer uma parte do percurso a pé ou, vá a pé mais cedo para o trabalho. Os pés são em relação às mãos muito pouco utilizados, equilibre sempre que possível esta tendência. Se pensa que andar a pé é uma complicação espere até ter 70 anos.
Dançar – À sua maneira – rápido, lento às escondidas, na cozinha, no escritório, na sala, com música, sem música, acompanhado, sozinho o objectivo é um – mexer o corpo de forma ritmada como ao seu ritmo pessoal e intransmissível. Se não sabe dançar sacuda o corpo todo por 15 segundos. Os sons “estranhos” são permitidos.
Ria e cultive o sentido de humor – Se não consegue rir “a frio” existe muitas fontes hoje na internet que podem ajudar a que pelo menos uma vez por dia ria ou sorria – literatura, imagens, vídeos… Outra alternativa quando o mundo à nossa volta tem tudo menos piada é imaginar-se na pele de um cómico que admire. Como é que ele reagiria nessa situação?
Não faça nada – aprenda a desconectar-se, a ter um tempo para si, Contemple o céu, as árvores, a parede ou o tecto da sala. Feche os olhos e sinta a respiração. Não está a afastar-se do mundo está a estabelecer uma conexão mais forte com ele. Tudo é feito de movimento e repouso. Como seria uma música sem silêncios – Um som contínuo. Uma vida com ritmo e dinamismo pressupõem um equílibrio entre descanso e actividade.
Faça algo com paixão - Crie ou retome algo esquecido, faça-o com vontade como se o mundo não existisse. Volte a tocar um instrumento enferrujado, reactive um desporto, volte a pegar em algo que fico para trás. Não tem de mostrar a ninguém, não se tem que se profissionalizar e gastar rios de dinheiro nisso. É seu, faça-o para si ao seu ritmo como lhe dá prazer.
Estes movimentos são mantras ou manifestos à recuperação de hábitos universais. Como qualquer arte genuína estão à disposição de cada um, em cada momento que passa. Quando praticados com regularidade ajudam a compreender o poder dos movimentos simples e das possibilidades que eles podem criar como resposta às complexidades do dia a dia.
Qualquer altura é uma boa altura para iniciar e qualquer desculpa para não o fazer é simplesmente demasiado infantil para ser levada a sério.
Adorei ler este post:)
Excelente!
Obrigado*